YOGA PARA CRIANÇAS
O QUE É/QUAL A SUA
IMPORTÂNCIA
No âmbito do Projeto de Autonomia e
Flexibilidade Curricular no 1.º Ciclo, nas turmas do 1.º ano, do Agrupamento de
Escolas de Canas de Senhorim, estão a ser desenvolvidas atividades de Yoga para
crianças. O yoga é uma ciência antiga que ajuda a manter a saúde e bem-estar,
reforçando a consciência, a força e a flexibilidade de corpo e espírito. O yoga
é uma prática baseada na igualdade de todos os seres e os seus benefícios
repercutem-se em qualquer praticante, independentemente da idade, condição ou
capacidade física. As posturas ou posições do yoga são designadas na sua língua
materna por Asanas e podem ser
praticadas por pessoas de todas as faixas etárias.
Os praticantes de yoga desde há muito
comprovaram os seus benefícios, que incluem a diminuição da tensão e das dores
físicas, uma melhor circulação sanguínea e melhor digestão, uma postural
corporal mais correta, aumento de concentração, respiração mais profunda e
descontraída e um sentimento geral de bem-estar e paz interior.
O yoga está a começar a afirmar-se também
no ocidente como uma das disciplinas psicofísicas mais completas, pois consiste
num conjunto de exercícios para o corpo e a mente com uma longa lista de
efeitos positivos em níveis mais profundos, nos planos emotivo e mental.
As crianças, habituadas ao ritmo agressivo
da vida moderna, poderão encontrar harmonia e equilibro através da prática
regular de yoga entrando, assim, em contacto com a sua verdade interior e
começando a criar ferramentas que as ajudarão a fortalecer a sua auto estima e
confiança, bem como a relacionar-se com os outros numa base de respeito e
tolerância.
O yoga ajuda, de uma forma divertida, as
crianças a desenvolverem competências importantes num ambiente encorajador não
competitivo. Mesmo as crianças mais novas, muitas vezes sentem não só a pressão
social e académica inerente à atividade escolar, como sofrem com o ambiente
competitivo dos desportos organizados. É frequente que, à medida que crescem,
rapazes e raparigas se tornem demasiado autocríticos e percam a autoconfiança.
O yoga é um óptimo remédio para isso: numa aula de yoga não há julgamento sobre
o desempenho da criança, o objetivo do yoga não é executar uma “postura
perfeita” mas alimentar a força interior e a auto-aceitação da praticante.
O ambiente acolhedor que envolve a prática
do yoga encoraja as crianças a relaxarem e a divertirem-se à medida que desenvolvem
não só a força, a coordenação, flexibilidade e equilíbrio mas também a
consciência do seu corpo, a concentração e autoconfiança.
Nas aulas de yoga para crianças
fomenta-se o equilíbrio entre espontaneidade e estrutura, para que os alunos
não só se possam auto expressar de forma criativa, como aprendam a ouvir os
outros.
Trabalho realizado pelos alunos
Francisco Santos n.º 4 –
Turma C
Igor Gonçalves n.º5
– Turma C
Leandro Jesus n.º 11 – Turma B
Rúben
Gonçalves n.º 15 – Turma B
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